Im letzten Artikel ging es bereits um das Imposter-Phänomen am Arbeitsplatz. In der Insta-Story gab es eine Umfrage dazu und beachtliche 83% haben angegeben sich öfter zu fragen, ob sie gut genug für ihren Job sind. Ausserdem haben 67% angegeben, das Gefühl zu haben, dass andere sie überschätzen.
Das sind eindrückliche Zahlen, aber tatsächlich nicht überraschend, wenn man in die psychologische Forschung schaut. In einer aktuellen Meta-Analyse von Nader Salari und Kolleg:innen (2025), die die Ergebnisse von 30 Studien und mehr als 11’000 Teilnehmenden auswertet, kommen diese zu dem Ergebnis, dass global ca. 62 % aller Menschen vom Imposter-Phänomen betroffen sind.
Ob ihr betroffen seid, könnt ihr ganz einfach mit dem validierten Test der Psychologin Dr. Pauline Rose Clance herausfinden. Die Clance IP Scale (auf Englisch) umfasst 20 Items, und je nach finalem Punktewert sieht man, wie hoch man auf ihrer Skala scort. Die Zuordnung zu den entsprechenden Kategorien – von „kaum Imposter-Merkmale“ über „mittlere Ausprägung“ und „häufige Imposter-Gefühle“ bis hin zu „sehr starke Imposter-Gefühle“ – ist ebenfalls im verlinkten PDF erklärt.
Da dieser Blog aus der Idee entstanden ist, euch psychologische Forschung vorzustellen, die euren Alltag erleichtert, kriegt ihr diesmal ganz konkrete Hilfe, wenn die Imposter-Gefühle mal wieder kicken. Ich habe euch ein Mini-Workbook zusammengestellt, das euch helfen soll, wenn die Imposter-Gedanken überhand nehmen.
Ihr könnt es hier ↓ einfach kostenfrei downloaden.
Ganz viel Spass damit – und ich würde mich sehr über Feedback dazu freuen. Gerne hier auf dem Blog in den Kommentaren, an constanze@absolutpsychologisch.de oder auf Insta.
Und immer daran denken: Glaube nicht jedem Gedanken, den du fühlst.
Referenzen
- Clance, P. R. Impostor Phenomenon. Pauline Rose Clance. Abgerufen am 19. Juli 2025 von https://www.paulineroseclance.com/impostor_phenomenon.html
- Salari, N., Hashemian, S.H., Hosseinian-Far, A. et al. Global prevalence of imposter syndrome in health service providers: a systematic review and meta-analysis. BMC Psychol 13, 571 (2025). https://doi.org/10.1186/s40359-025-02898-4
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